Все, кто умеет восполнить недостаток сна в выходные дни, делают большую пользу своему сердцу, уменьшая риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Об этом пишет издание UfaCity, ссылаясь на научное исследование, представленного на конгрессе Европейского кардиологического общества в 2024 году. Проблемы с качеством сна часто возникают из-за напряженной работы и учебных занятий, что приводит к недостаточному сну в рабочие дни. Исследование под руководством учёного Яньцзюня Суна из Пекинского Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний показало, что восполнение сна в выходные дни может оказывать защитный эффект на сердце, особенно для людей, регулярно испытывающих состояние недосыпа. Исследователи использовали данные о режиме сна, полученные с помощью трек-браслетов, для изучения связи между продолжительностью сна и вероятностью сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты показали, что те, кто проводил больше всего времени в постели в выходные, имели на 19% меньшую вероятность сердечных проблем по сравнению с теми, кто отдыхал меньше. Ранее сообщалось о том, что учёные рассказали, чем опасен сон при включённом свете или телевизоре, а именно – ожирением или хроническим стрессом. Лишние звуки ночью нарушают выработку мелатонина, являющегося «гормоном сна» и сильным антиоксидантом. Так, выработка мелатонина по ночам происходит лишь при выключенном свете. Поэтому на ночь стоит выключать свет, телевизор, смартфон и другие гаджеты. Если выработка мелатонина нарушена, то человек не сможет выспаться, подвержен стрессу, появляется повышенный аппетит, поскольку именно из-за стресса организм начинает накапливать жир, что приводит к ожирению.
