Из-за событий в Курской области волонтёры «Красного креста» решили выложить материал о том, как справиться с тревогой, в официальном телеграм-канале организации «Российский Красный Крест». Психологии «Красного креста» советуют четыре техники для борьбы с тревогой и стрессом. Их можно использовать как совместно друг с другом, так и раздельно. Первая техника основана на практике медитации. Для неё следует закрыть глаза и сосредоточиться на своём дыхании. Нужно чётко чувствовать каждый вдох и выдох, а также стараться ни о чем не думать. Дышать стоит с комфортным ритмом. Также можно попробовать переключить внимание с мыслей на тело. Можно заняться спортом, потанцевать, сделать растяжку или принять душ. Главное, тут не переусердствовать и не травмировать себя. Следующая техника называется «заземление». Для неё нужно сесть или встать держа спину прямо. Далее следует закрыть глаза и сфокусироваться на поверхности, которую вы ощущаете стопами. После этого нужно перемещать внимание вверх по телу, стараясь почувствовать его с ног до головы. Ещё стоит попробовать отвлечься, задействуя другие части мозга. Для этого можно посмотреть фильм, почитать книгу, решать математические задачи или вывесить все свои мысли на бумагу. Глава Башкирии рассказал об открытии нового реабилитационного центра Психолог УУНиТ дала советы первокурсникам «Нужно открывать сексуальность»: психолог объяснила, как становятся извращенцами
