Многие привыкли устанавливать несколько будильников, чтобы не опоздать. Однако это лишь создает иллюзию, что вот еще немного – минут 5, и я как раз высплюсь. А психологи говорят, что есть целый феномен, который носит название «множественные будильники». О том, опасны ли они и чем грозят, издательству aif рассказал клинический психолог и сомнолог Алексей Мелехин. Такой феномен также известен, как компульсивное изменение будильников или марафон будильников. Он служит индикатором нескольких аспектов: Признак прокрастинации – человек стремится отложить начало дня, ему хочется постоянно затягивать процесс, так как он не может справиться, чувствует усталость и перегрузку. Это явление фактически указывает на клиническую прокрастинацию; Профессиональное и эмоциональное выгорание; Депрессия; Навязчивость в контексте обсессивно-компульсивных расстройств – человек создает целый ритуал для продления сна. Этот феномен рассматривается как аспект психического здоровья индивидуума. Синдром множественных будильников служит своеобразным защитным механизмом: когда человек устанавливает множество будильников, он явно подсказывает себе о том, что хочет избежать чрезмерного давления, связанных с требованиями и обязательствами. Это важный индикатор того, что что-то не так и требует внимания. Причиной могут быть строгие требования к себе или страх перед оценкой окружающих: мысль о том, что опоздание приведет к позору. Кроме того, это может указывать на стремление всегда быть правильным, что в свою очередь ведет к необходимости держать все под контролем. Также такой подход может отражать уровень личной тревожности: чем больше будильников устанавливается, тем выше вероятность, что человек не проспит. И, что характерно, нервная система дает сигнал о нежелании просыпаться и начинать новый день, намекая на возможное внутреннее подавление. Поэтому явление множественных будильников часто рассматривается как потенциально вредное для психического и физического здоровья. Чем опасен синдром «Множественных будильников» В первую очередь, такое явление приводит к фрагментарному сну: многие люди часто пытаются досыпать, и подобные «марафоны» увеличивают риск утренних проблем, таких как: Кардионевроз; Панические атаки; Ощущение разбитости; Повышение внутричерепного давления; Головные боли; Раздражительность. Явление множества будильников также связано с повышенной вероятностью ДТП – человек находится в возбужденном состоянии, в его организме вырабатывается много гормонов стресса, что негативно сказывается на когнитивных функциях, включая внимание и работоспособность. Таким образом, этот феномен, с одной стороны, поддерживается обществом, а с другой – избыточный контроль и попытки защитить себя часто сигнализируют о том, что нервная система испытывает стресс, и указывают на необходимость перестроить маршрут.
