Вопрос о необходимом количестве употребления воды в день всегда был предметом ожесточенных споров. Некоторые источники утверждают, что каждому человеку необходимо пить как минимум 2 литра воды в день, основываясь на том, что вода — это жизнь, а тело человека большей частью состоит из воды. Однако эта цифра часто вызывает сомнения и критику, особенно у тех, кто употребляет меньше литра жидкости в день и чувствует себя при этом вполне комфортно. Зачастую утверждения о двух литрах воды в день не подкреплены достаточно убедительными научными исследованиями, а, скорее, служат маркетинговым инструментом для продвижения продаж бутилированной воды и фильтров. Различные сайты о здоровье и компании, занимающиеся продажей воды, предлагают расчеты, которые утверждают, что каждому человеку требуется 35 миллилитров воды на килограмм веса в день. Однако многие медицинские специалисты, такие как диетологи и эндокринологи, считают эти рекомендации излишними и даже потенциально вредными для здоровья почек. Об этом пишет телеграм-канал «Гимнастика для лица». Важно отметить, что рекомендации врачей чаще всего касаются общего объема употребляемой жидкости, включая воду, чай, кофе, соки и даже супы. Например, Национальный медицинский исследовательский центр терапии и практической медицины рекомендует рассчитывать потребление жидкости исходя из нормы 30 мл на кг веса. Из этого объема чистая питьевая вода должна составлять только 50-70%. Многие люди, следуя стандартным советам о двух литрах в день, не учитывают свои индивидуальные потребности и состояние здоровья. Такой подход может привести к нежелательным последствиям, включая отеки у людей с определенными заболеваниями почек. Собственный опыт и наблюдения показывают, что потребность в воде весьма индивидуальна: даже у двойняшек – одна может пить воду регулярно, а другая — значительно реже. Подводя итог, можно сказать, что необходимость в употреблении большого количества воды — это миф, выгодный в первую очередь производителям питьевой воды и фильтров. Вместо того чтобы следовать общим рекомендациям, стоит прислушиваться к сигналам собственного организма и принимать решения, исходя из личных ощущений и состояния здоровья.
