Малина по праву занимает лидирующую позицию среди самых полезных ягод для здоровья сердца и сосудов. Она богата не только витамином С, но и веществами, схожими с аскорбиновой кислотой, которые препятствуют образованию тромбов в сосудах. Об этом рассказала врач-кардиолог Ольга Молчанова на сайте «МедикФорум». Помимо малины, существует много ягод, растущих летом, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. В этот список входит: Вишня, смородина, клубника и ежевика – они также содержат вещества, препятствующие образованию тромбов; Крыжовник – за высокое содержание витамина С и ценных биофлавоноидов его называют «северным виноградом». Кардиологи рекомендуют съедать в день хотя бы горсть этих ягод. Природный защитник сердца и сосудов Помимо ягод, существует еще одно природное соединение – ресвератрол, обладающее мощными антиоксидантными свойствами. Его можно найти в красном вине, ягодах, орехах и темном шоколаде. Ресвератрол имеет полезные для здоровья свойства, такие как: Защита сердца и сосудов; Снижение воспаления; Улучшение функций мозга; Поддержание иммунной системы. Признаки, требующие проверки состояния сосудов: Боль или дискомфорт в груди: могут сигнализировать о проблемах с сердечными сосудами; Одышка или утомляемость при нагрузках: связаны с сужением артерий и недостаточным кровоснабжением; Отеки ног или лодыжек – могут быть признаком проблем с венами; Повышенное давление – указывает на проблемы с артериями; Частые головные боли или головокружение – связаны с сосудистыми проблемами в голове; Изменения зрения – размытость или потеря зрения могут быть признаком проблем с сосудами в глазах; Частые судороги или онемение в конечностях – связаны с проблемами с периферическими сосудами. При наличии этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения. Рекомендации для здоровья сердца и сосудов: Регулярно употребляйте ягоды – малину, вишню, смородину, клубнику, ежевику, крыжовник; Включите в рацион продукты, богатые ресвератролом – красное вино, ягоды, орехи, темный шоколад; Ведите здоровый образ жизни – откажитесь от курения, регулярно занимайтесь спортом, следите за весом; Контролируйте уровень стресса; Регулярно проходите профилактические осмотры у врача. Забота о здоровье сердца и сосудов – это залог долголетия и активной жизни. Ранее Пруфы.рф писали о том, какие советы помогут сохранить здоровые сосуды.
