Доктор медицинских наук, врач-диетолог Маргарита Королева в беседе с Общественной службой новостей поделилась своим видением эффективных и безопасных методов похудения. По её мнению, единственный здоровый способ сбросить лишний вес — это создание дефицита калорий с помощью физических нагрузок. Этот подход позволяет постепенно снижать вес, не подвергая организм стрессу от резкого изменения рациона. Диетолог раскритиковала "голодные" программы, которые обещают быстрый результат. Такие методы, по словам Королевой, не только вредны, но и могут привести к обратному эффекту — возврату сброшенного веса и даже его увеличению. Особенно опасными она считает программы, которые ограничивают потребление калорий до критически низкого уровня, ведь это чревато потерей не только жировой массы, но и мышечной ткани. При переходе обратно к обычному питанию после таких диет, организм, страдая от энергетического голода, начинает активно запасать жир, что неизбежно ведет к увеличению веса. Королева также отметила, что такие методы могут спровоцировать различные расстройства пищевого поведения, такие как анорексия или булимия. Кроме того, врач обратила внимание на опасности хирургического уменьшения желудка. Подобные операции могут нарушить функционирование желудочно-кишечного тракта и потребуют пожизненного приема добавок для компенсации дефицита питательных веществ. Потеря более 700-1000 граммов жира в неделю может считаться безопасной, но все, что выше этого показателя, может быть вредным для здоровья. Врач рекомендует комбинировать умеренное сокращение калорий с регулярными физическими нагрузками, что поможет не только снизить вес, но и улучшить общее состояние здоровья.
