Жаркая погода – это серьезный фактор риска для здоровья, который может привести к развитию различных осложнений, вплоть до летального исхода. Как понять, что ты получил тепловой удар и тепловое истощение, рассказал Стефани Ларо – врач неотложной медицинской помощи в Медицинской школе Карилион Технологического института Вирджинии.
Тепловое истощение – это менее тяжелое состояние, которое может перерасти в тепловой удар, если не принять меры. Оно возникает, когда организм не успевает охлаждаться из-за чрезмерной жары.
Симптомы теплового истощения:
- Чувство слабости или головокружения – может быть связано с обезвоживанием, которое возникает из-за усиленного потоотделения;
- Обильное потоотделение – организм пытается охладиться, выводя влагу с поверхности кожи;
- Холодная, бледная, липкая кожа – из-за обезвоживания и усиленного потоотделения кожа может стать холодной, бледной и липкой;
- Рвота, тошнота – симптомы могут быть связаны с обезвоживанием и перегревом организма;
- Учащенный пульс – сердце бьется быстрее, чтобы перекачивать больше крови и обеспечить охлаждение организма;
- Мышечные спазмы – связано с обезвоживанием и перегревом мышц.
Если вы замечаете у себя эти симптомы, то необходимо немедленно принять меры для снижения температуры тела:
- Переместиться в прохладное место – может быть кондиционированный помещение или тенистая местность;
- Принять прохладный душ или ванну – прохладная вода поможет снизить температуру тела;
- Пить много жидкости – вода, спортивные напитки или соки помогут восполнить потерянную влагу;
- Снять лишнюю одежду – позволит телу лучше охлаждаться;
- Отдохнуть – дайте организму время восстановиться.
Тепловой удар – это более серьезное состояние, которое требует немедленной медицинской помощи. Оно возникает, когда температура тела достигает 40 градусов Цельсия и выше. Тепловой удар может привести к повреждению мозга, печени, почек и других органов.
Симптомы теплового удара:
- Пульсирующая головная боль – может быть связано с расширением кровеносных сосудов, вызванным повышением температуры тела;
- Потеря сознания – один из наиболее серьезных симптомов теплового удара;
- Горячая и сухая кожа – организм перегревается, и кожа становится горячей, красной и сухой;
- Температура выше 39 градусов – это указывает на то, что организм не может регулировать свою температуру;
- Рвота, тошнота – эти симптомы могут быть связаны с обезвоживанием и повреждением органов;
- Учащенный и слабый пульс – сердце бьется быстрее, но не может эффективно перекачивать кровь.
Если вы замечаете у себя эти симптомы, необходимо немедленно вызвать скорую помощь. Важно действовать быстро, так как промедление может стоить человеку жизни.
Предотвратить тепловое истощение и тепловой удар, можно так:
- Избегайте нахождения на солнце в самое жаркое время суток – старайтесь планировать свои активности на раннее утро или поздний вечер, когда температура воздуха ниже;
- Носите легкую, светлую одежду – светлая одежда отражает больше солнечных лучей;
- Пейте много жидкости – вода, спортивные напитки или соки помогут избежать обезвоживания;
- Избегайте алкоголя и кофеина – они могут способствовать обезвоживанию;
- Ограничьте физическую активность – если вам нужно заниматься спортом или физической работой на улице, делайте это в более прохладное время суток;
- Принимайте прохладный душ или ванну – это поможет снизить температуру тела.
Необходимо помнить, если вы чувствуете себя некомфортно в жаркую погоду, не игнорируйте эти чувства. Прислушайтесь к своему организму и примите меры для предотвращения перегрева.
Ранее Пруфы.рф писали о том, что популярные добавки могут нанести непоправимый вред здоровью.
