В период сезонной депрессии характерны такие симптомы, как апатия, ухудшение энергии, нарушения сна и концентрации. Врач-пульмонолог Павел Бережанский из Морозовской детской городской клинической больницы подчеркнул в своей беседе с aif.ru, что сезонная депрессия отличается от простого плохого настроения продолжительностью симптомов. Врач подчеркнул, что если негативные эмоции и безразличие длительно присутствуют, необходимо обратиться к врачу. Также рекомендуется проконсультироваться со специалистом, если симптомы временно исчезают, но затем возвращаются в более серьезной форме. Бережанский отметил, что некоторые симптомы депрессии можно смягчить самостоятельно. Он советует регулярно находиться на свежем воздухе, гулять даже в пасмурные дни, поддерживать общение с близкими людьми и улыбаться чаще. Стабильный режим сна и бодрствования также является полезным, поскольку помогает нормализовать циркадные ритмы и улучшить гормональный фон, как отмечает пульмонолог. Он также рекомендует включить в рацион больше продуктов, богатых Омега-3 жирными кислотами, таких как морская рыба, сельдь, скумбрия, лосось, морепродукты, грецкие орехи, льняное масло и авокадо. Витаминные добавки и занятия спортом также могут помочь в борьбе с весенней апатией, добавил Бережанский. Ранее «Пруфы»сообщили, что Александр Созыкин, доктор наук и доцент Государственного университета просвещения, заявляет об опасностях, которые могут возникнуть при употреблении чая в пакетиках для одноразовой заварки. Эксперименты показали, что такой процесс производит микропластик, который при воздействии высоких температур может превратиться в вредоносные искусственные наночастицы, которые в основном оказывают вред на кровь, почки и печень, что влечет за собой возникновение онкологических заболеваний.
