В весенний период у многих людей слабеет иммунитет. Инфекционными заболеваниями можно заразиться не только в общественном транспорте, но и на рабочем месте. Терапевт Галина Аксенова рассказала, как минимизировать риск офисной простуды, используя определенные стратегии. Об этом сообщает lenta.ru. Эффективной мерой является максимальная дистанцированность от инфицированных людей. Врачи считают, что расстояние 1-1,5 метра подходит для снижения риска. Не стоит здороваться с людьми за руку, особенно если они болеют. Важно мыть руки как можно чаще в течение дня, так как это снижает риск заражения на 1,5-2 раза. Помните, что независимо от местонахождения, необходимо регулярно мыть руки мылом. Терапевт добавила, что использование солевого или физиологического раствора для промывания носа может помочь снизить риск инфекционных заболеваний. Нужно как можно меньше использовать предметы общего пользования, такие как кружки, столы, папки. Кроме того, необходимо регулярно обрабатывать свой рабочий стол раствором антисептика. Регулярное проветривание помещения каждые 2-3 часа в течение 5-10 минут может снизить концентрацию микробов и помочь предотвратить респираторные заболевания. Не менее важно поддерживать иммунитет, употребляя разнообразную и полноценную пищу, богатую витаминами. Также рекомендуют часто отдыхать, так как репаративные процессы происходят именно ночью, во время сна. Регулярная физическая активность также значительно улучшит иммунитет. Ранее мы писали, что содержание насыщенных жиров в сливочном масле может привести к серьезным осложнениям и заболеваниям, включая инфаркты и инсульты, поэтому стоит ограничивать его потребление. Врач-терапевт Кристина Заплавнова рекомендует не превышать дневную норму сливочного масла. Это связано с его высокой калорийностью и способностью негативно влиять на пищеварительную систему, особенно для людей с избыточным весом, высоким уровнем холестерина или заболеваниями печени и желчного пузыря.
