Сон, продолжительностью от 7 до 9 часов в день, играет важную роль в восстановлении нашего организма. Если человек не получает достаточного количества сна или его качество оказывается нарушенным, он сталкивается с хронической усталостью, стрессом, головными болями и снижением концентрации внимания и иммунитета. Об этом сообщает gazeta.ru.
Невролог и сомнолог, Ирина Завалко, подчеркивает опасность хронической бессонницы для организма. Она указывает на три основных фактора, которые часто способствуют ее развитию: привычка занимать кровать без сна и ощущать тревогу, а также бесцельное проведение времени в социальных сетях.
Пациенты, страдающие бессонницей, обычно ограничивают свою активность в течение дня, уменьшая физические и умственные нагрузки. Однако это только усугубляет проблему, укрепляя состояние тревоги. Врач отметила, что другой распространенной причиной бессонницы является страх не выспаться, не суметь заснуть и постоянное подсчет оставшегося времени до пробуждения.
-
Риск рака возрастает в 5 раз: врачи озвучили минимальный перерыв между ужином и сном.
-
Уролог Журавский: регулярное употребление пива серьезно вредит организму.
-
ACS: создано универсальное лекарство, в корне блокирующее депрессию.
Читайте также
- Санаторий без отпуска: как жители Уфы могут совместить лечение и работу
- Почему смарт-часы и фитнес-браслеты не стоит носить 24/7: что происходит с кожей и сном
- Две-три чашки в день: врач объяснил, что пить для защиты от деменции
