Специалисты Минздрава Башкирии назвали девять шагов, которые помогут вам в профилактике онкологических заболеваний.
-
Употребляйте в пищу много фруктов, овощей и грубоволокнистой пищи.
-
Употребляйте пищу с низким содержанием жиров. Сократите потребление жирных продуктов питания, они должны составлять не более 30% всех потребляемых ежедневно калорий.
-
Следите за своим весом. Избыточный вес является одной из причин возникновения опухолей.
-
Не употребляйте спиртные напитки.
-
Откажитесь. Если вы курите, это значительно увеличивает риск возникновения рака легкого, мочевого пузыря, поджелудочной железы, полости рта и т.д.
-
Ведите активный образ жизни. 30 минут физических упражнений три-четыре раза в неделю уменьшат риск возникновения онкологии.
-
Следите за состоянием вашей кожи. Появление новых пигментных пятен, не заживающие, вызывающие зуд, быстро растущие родинки — сигналы тревоги. Избегайте прямого воздействия солнечных лучей.
-
Внимательно относитесь к своему репродуктивному здоровью.
-
Регулярно проходите профилактические осмотры и диспансеризацию.
«Ешьте их, чтобы молодеть»: диетолог рассказала о продуктах, которые замедляют старение.
