По словам врача-гинеколога Екатерины Волковой, одним из ключевых условий увеличения энергии зимой является отказ от использования гаджетов перед сном и использование плотных штор в спальне. Это связано с важностью создания подходящей среды для полноценного и здорового сна, что способствует бодрствованию и энергичности в течение дня. Врач в своем телеграм-канале подчеркнула важность полной темноты для оптимального выделения мелатонина — гормона сна, который укрепляет нервную систему и помогает иммунным клеткам эффективнее сопротивляться вирусам. Она также подчеркнула, что стресс негативно влияет на иммунную систему и его контроль является необходимым. Для восполнения энергии рекомендуется дополнить режим дня физическими нагрузками и принятием контрастного душа, и не пропускать посещение бани. Волкова рекомендует приготовить вкусные и витаминные чаи, добавляя замороженную облепиху, бруснику, клюкву, лимон, мед, воду и апельсин для вкуса. Эксперт подчеркнула, что данное сочетание содержит богатый комплекс витаминов. Она также советует употреблять смузи, свежевыжатые соки и биологически активные добавки, включая витамин C, D, магний, селен, цинк и куркумин, которые могут укрепить иммунную и антиоксидантную системы нашего организма. До этого ученые из Нидерландов провели исследования и пришли к выводу, что коровье молоко может вредить здоровью людей. В красной икре восьми российских производителей нашли кишечную палочку. Ранее мы писали об основных симптомах и причинах новой опасной болезни – «Лонг-ковид».
