Медики считают причинами такого явления пасмурную погоду, короткий световой день, преобладание серой и черной цветовой гаммы. Кроме того, осенняя хандра связана с уменьшением выработки организмом такого вещества, как меланин, который препятствует развитию многих заболеваний, в том числе и раковых. Нарушение выработки меланина и серотонина влияет на настроение человека.Поднимите уровень серотонина в организме Есть блюда, которые влияют на наше самочувствие и настроение. Когда человека окутывает осенняя хандра, ему необходимы продукты с повышенным содержанием серотонина. Серотонин – гормон, вызывающий у человека хорошее настроение, дающий ему силы и уверенность в завтрашнем дне, помогающий ощутить всю радость жизни. Ананасы, киви, калифорнийский орех, бананы и черный шоколад – все эти продукты обладают высоким содержанием серотонина. Съев эти продукты, вы поднимите уровень гормона в организме, а значит, ваше настроение изменится в лучшую сторону. Фото: sunmag.me Просмотр видео с котиками Чтобы убрать первые «звоночки» осенней депрессии и настроить себя на позитивный лад – посмотрите забавные видео в интернете с животными. Такой глупый на первый взгляд вид занятий, как размещение и просмотр роликов с животными в соцсетях, как оказалось, не простая трата времени, а лучший антидепрессант. Ученые провели исследование среди 7 тысяч человек, и выяснили, что посмотрев пару роликов с пушистиками, мы чувствуем себя менее раздраженными и более удовлетворенными. Уединение с природой и приятная музыка Избавить от негативных мыслей помогают прогулки на свежем воздухе. В частности, максимальное уединение с природой способствует расслаблению, повышению настроения, а запах деревьев снижает чувство усталости и стресс. При медленной прогулке человек начинает чувствовать себя спокойным и счастливым. Добавьте к прогулкам на свежем воздухе приятную музыку, и в конечном итоге вы получите двойную дозу дофамина (гормона удовольствия). Фото:ru.freepik.comДаешь зумбу! Отвлечься от негативных мыслей помогают танцы. Психологи выявили список танцев, которые отлично помогают поднять настроение и привести мышцы в тонус: зумба, ча-ча-ча, сальса и латина. Включайте заводную музыку, и отдайтесь ритму! Фото: culture.ruДавай общаться В период пандемии, конечно, рекомендуется воздержаться от чрезмерного общения с другими людьми, однако в последнее время для современности такое явление, как онлайн-общение, не является новинкой. Запаситесь травяными чаями и выходите в эфир! Любая альтернатива живому общению поможет вам избавиться от надвигающейся осенней апатии. Фото: fakty.com.ua
