Летняя жара ставит вопрос комфорта в жилье особенно остро. Однако установить сплит-систему получается не всегда: бюджет не позволяет, оборудование ломается в самый разгар пекла, а в домах исторических зданий и вовсе запрещено менять фасады. В таких случаях на помощь приходят доступные и действенные альтернативы. Об этом сообщает портал PNZ.
Охладить комнату без кондиционера можно с помощью нескольких простых приемов. Основной поток тепла проникает в квартиру через окна, поэтому плотные светлые шторы или зеркальная солнцезащитная пленка способны отражать до 90% инфракрасных лучей. Проветривать помещение стоит только ночью и ранним утром. Днем окна лучше держать плотно закрытыми, чтобы не впускать раскаленный воздух.
Усилить эффект поможет обычный напольный вентилятор. Если поставить перед его лопастями несколько бутылок с замороженной водой или миску со льдом, потоки воздуха, проходя через холодный барьер, станут значительно свежее.
Кроме того, сухой воздух нагревается быстрее, поэтому регулярная влажная уборка прохладной водой и периодическое опрыскивание из пульверизатора помогут осадить пыль и принесут мгновенное облегчение. Главное − не переусердствовать, чтобы не превратить комнату в душную парную.
Чтобы пережить летний зной без вреда для здоровья, важно учитывать рекомендации врачей. Эндокринолог Зухра Павлова предупреждает, что температура выше +30 градусов становится серьезным стрессом для сердечно-сосудистой и гормональной систем. Прежде всего, стоит пересмотреть питьевой режим. Откажитесь от ледяных газированных напитков, пакетированных соков, кваса, сладкого кофе со льдом и алкоголя, так как сахар провоцирует скачки инсулина, отеки и лишь усиливает жажду. Вместо этого пейте чистую воду небольшими глотками каждые 15-20 минут, добавляя для вкуса мяту или лимонный сок.
Как охладить дом без кондиционера: испанский метод, который поможет пережить сильную жару
Кроме того, соблюдайте режим «сиесты». В период с 11:00 до 16:00 солнце наиболее опасно, поэтому старайтесь оставаться в тени или в помещении, а если выходить на улицу необходимо, выбирайте теневую сторону. Легкая пища тоже поможет перенести жару. Избегайте жирных и тяжелых блюд, отдайте предпочтение свежей зелени, сезонным овощам, ягодам, постной рыбе и птице.
Доктор Павлова также поделилась несколькими неочевидными, но действенными лайфхаками для быстрого снижения температуры тела. Вопреки распространенному мнению, ледяной душ не поможет. Холодная вода вызывает спазм сосудов, блокируя тепло внутри, и в итоге становится только жарче. Намного эффективнее теплый душ, который расширяет сосуды и стимулирует естественную теплоотдачу.
Если вы сильно перегрелись, охлаждайте так называемые «зоны пульса». Подставьте запястья под прохладную воду или приложите влажную салфетку к задней части шеи. Здесь крупные сосуды расположены близко к поверхности кожи, и кровь остывает значительно быстрее.
И еще один классический секрет, известный жителям пустынных регионов, − горячий чай. Он активирует потоотделение, благодаря чему организм охлаждается сам, тогда как ледяная вода лишь на короткое время обманывает рецепторы, но не решает проблему общего перегрева.
Читайте также
- Как уснуть в нестерпимую жару: полезные лайфгаки
- Как на Руси спасались от жары без кондиционеров
