Делайте упражнения для глаз.

Самые простые упражнения – это круговые движения по часовой и против часовой стрелки три-четыре раза в каждую сторону, движения глазами вверх-вниз и влево-вправо по три-четыре раза, быстрое моргание в течение 15-20 секунд и закрывание глаз на одну-две минуты, а также легкие поколачивающие движения кончиками пальцев в области бровей, переносицы и скул в течение полуминуты. Основное правило при этом – не напрягать глаза и быть максимально расслабленным при упражнениях.

Употребляйте больше полезных продуктов.

Самые полезные продукты для глаз:
– Морковь содержит в составе антиоксидант бета-каротин, помогающий поддерживать остроту зрения. Недостаток данного вещества приводит к ночной, или «куриной», слепоте.
– Черника и черная смородина содержат большое количество витамина С, который выводит из организма свободные радикалы, оказывающие негативное влияние на зрение.
– Яйца – настоящий подарок для глаз, ведь в них содержатся лютеин, сера, аминокислоты, – все эти вещества защищают глаза от развития катаракты. 

– Брокколи содержит зеаксантин и лютеин – чудесные вещества для ваших хрусталиков.

 – Черный шоколад без примесей, который содержит флавоноиды, защищающие кровеносные сосуды ваших глаз.

По возможности снизить контакт с компьютером и телефоном.

Если же это невозможно, необходимо отрываться от экрана каждые полчаса в течение минуты-двух. Посидите, расслабившись с закрытыми глазами, потом откройте их, поморгайте быстро, а после еще 30 секунд побудьте с закрытыми глазами.
Зацикливаться каждый день на компьютере – вредно и для вас, и для ваших глаз. Вечерами по возможности меньше уделяйте ему время.

Не курите.

Это повышает риск дегенерации желтого пятна; также у курящих плохо усваиваются микроэлементы и витамины.

Не употребляйте алкоголь.

Алкоголь обезвоживает организм, в том числе и ваши глаза. Употребление алкоголя может привести к синдрому сухого глаза – это создает большой дискомфорт для глаз в повседневности.

Следите за уровнем сахара и за уровнем холестерина в крови.

И то, и другое важно для сохранения зрения. Холестерин повреждает сосуды, питающие сетчатку глаза – это может привести даже к инсульту центральной артерии. Повышенный сахар может привести к диабету, и, как следствие, к диабетической ретинопатии.

Гуляйте больше на свежем воздухе.

Это улучшает кровообращение за счет повышения тонуса кровеносных сосудов, в том числе – сосудов глаз. Если кровоток плохой, сосуды сужаются, а глаза быстро устают и начинаются головные боли.

Если не имеются противопоказания, можно делать раз в полгода обычный комплексный массаж.

Это принесет пользу и вам, и вашим глазам – в организме все взаимосвязано.

Регулярно посещать врача-офтальмолога.

Профилактическое посещение вашего офтальмолога раз в год позволит вовремя выявить угрозы вашему зрению и успеть сохранить его. Лучшее лечение любого недуга – это своевременная профилактика!