– Я столько диет перепробовала, а оказалось, что ограничения – это не главное. Важно сбалансированное питание и тщательное внимание к тому, что и когда ты ешь,
Анна Шумихина
28 лет, рост 168 см, вес до начала проекта
Комментарий специалиста: Ольга Хафизова, клинический психолог, специалист по коррекции пищевого поведения центра снижения веса «Доктор Борменталь »
– В силу своей профессии мне часто приходится слышать мнение других людей о том, что же такое рациональное питание. Кто-то уверен, что это периодические голодовки – ну как не наказать свое тело, увидев складочку в области талии! Для других это значит, что можно есть все, что захочется, как будто без тортов и майонезных салатов жизнь не имеет смысла.
Конечно, и то и другое пищевое поведение – это крайности, но они встречаются настолько часто, что давно стали истиной для большинства. К чему это приводит, вы уже знаете из прошлых выпусков – это набор веса. Не забывайте, что несбалансированн
Итак, что такое рациональное питание?
Регулярность.
Голод – это физиологическая потребность. И проявляться он должен несколько раз в день. Если желание поесть возникает 1-2 раза в день или его совсем нет, то это уже повод задуматься.
Разнообразие.
Тут я имею в виду не 20 видов конфет и майонезных салатов. Однообразие в питании приводит к желанию развлечься десертами, часто не полезными для здоровья. Не забывайте о различных крупах – попробуйте нут, кус-кус, булгур, морепродуктах – это гребешки, креветки, кальмары. Экспериментируйт
Обязательный завтрак.
Уже давно доказано, что работающие люди, которые полноценно завтракают, намного лучше справляются с интеллектуальным
Партнер проекта
На правах рекламы
Читайте также