13:49 10 мая 2017 Автор: Редакция
Лучший способ похудеть – правильно питаться. Если правильно составить рацион, то не придется морить себя голодом или «впихивать» в себя однообразную, порой, совершенно безвкусную пищу. Наоборот, еда превратится в удовольствие, как от самого процесса, так и от его результатов. И даже более, эти результаты остаются неизменными.
Основные правила
Не существует диеты универсального типа, которая бы решала проблему одинаково эффективно для подруги, соседки и даже родственников. Физиология у всех разная и это объясняет тот факт, что кто-то сидит на диете и худеет, а кто-то повторяет этот «подвиг», но предательские килограммы не желают покидать насиженные места. Правильное же питание основано на индивидуальном подходе к составлению меню, и это обстоятельство решает все. Зная основные правила и придерживаясь их можно легко избавиться от нежелательного веса и «закрыть» ему обратный ход.
- Так называемое, дробное питание избавит от предательского чувства голода, то есть кушать лучше чаще и понемногу (завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы).
- Порции должны быть маленькими. Впрочем, если Вы будете есть пять раз в день, то вряд ли возникнет желание «втоптать» кастрюльку рагу без свидетелей.
- Рацион питания для похудения категорически исключает из меню жареное, жирное, сладкое. Хотя последнее можно иногда и чуть-чуть себе позволить, но лучше заменить углеводистую сладость на фруктозу.
- «Львиную долю» питания должны занимать овощи и фрукты. Условно говоря, половину порции на прием должны занимать именно эти продукты. Оставшуюся половину должны поделить между собой гарнир и белковые продукты.
- Когда встает выбор между рыбой и мясом, отдайте предпочтение первой.
- Исключайте из рациона питания для похудения, так называемые, вредные продукты, содержащие усилители вкуса, консерванты, красители и прочие. Все эти добавки влияют на обмен веществ и часто наносят ущерб здоровью в целом.
- Суточный объем соли не должен превышать 15-ти грамм.
- «Нельзя есть после шести» - не верьте. Нельзя есть много и перед сном, а перекусить что-нибудь легкое за два часа до ночного отдыха – благое дело.
- Суточный объем выпиваемой воды не должен быть менее полутора литров.
Вот и все «страшные» правила. И не убеждайте себя в том, что правильное питание – удел сильных людей. Это только оправдание себя перед собой. Однажды переломив свою привычку к вредной еде, Вы уже не пожелаете к ней возвращаться.
Как составить меню
Для специалистов в диетическом питании и людей, его освоивших, нет ничего сложного в соблюдении вышеперечисленных правил, а вот новички часто не могут на первых порах разобраться в расчетах. Порой и сведущие в подобных делах просто не успевают заниматься разработкой режима питания. И в том, и в другом случае надежным
помощником Вам станет компания
GrowFood https://growfood.pro/. Мы составим меню в индивидуальном порядке и вовремя доставим блюда на дом.
Приступая к определению для себя режима питания, не забудьте учесть и половую принадлежность, которая вносит некоторые коррективы в рацион питания для похудения.
У мужчин метаболизм отличается от женского, так как сильный пол является обладателем повышенной мышечной массы, что влечет повышенный расход энергии. У женщин в определенные периоды жизни, из организма может активно выводится кальций, который требуется своевременно пополнять. Это нужно учитывать при подходе к рациону.
Таким образом, мы разобрали основы правильного питания, позволяющего держать себя в рамках и питаться вкусно, разнообразно и полезно. Компания GrowFood всегда готова помочь Вам в этом нелегком деле.