Фото Пруфы.рф
В Башкирии уже неделю стоит знойная жара, которая не позволяет работать и спокойно находиться на улице. Такой зной в республике продлится до четверга, 30 июля. С пятницы, 31 июля, столбик термометра впервые опустится ниже 30-градусной отметки и составит +22 градуса. Таким образом, до конца июля в Башкирии будет стоять духота. «Терпимая» погода начнётся только с первых чисел августа.
Пик жары стоит ожидать в ближайшие два дня. Завтра и в понедельник столбик термометра побьёт летний рекорд и составит +35 градусов Цельсия.
В такую погоду важно не перегреваться и пить больше воды — не менее 2–3 литров в день, лучше обычной негазированной, без сладких газировок и кофе. Одежду выбирайте лёгкую, из натуральных тканей, светлых оттенков — она отражает солнечные лучи и меньше нагревается. Старайтесь выходить на улицу только утром или вечером, а с 12:00 до 16:00, в самый пик, находитесь в тени или в прохладном помещении.
Если есть кондиционер или вентилятор — пользуйтесь, если нет — держите окна закрытыми в жару и открывайте на проветривание только ночью. Несколько раз в день принимайте прохладный душ, чтобы сбить температуру тела. Физические нагрузки и спорт в жару лучше перенести на утро или вечер, а в еде отдать предпочтение фруктам, овощам и салатам, избегая жирного и жареного. И главное — следите за самочувствием: при головокружении, тошноте или слабости сразу переходите в тень, пейте воду и при необходимости вызывайте врача.