Фото: Пруфы

Манеры за столом − это не просто правила этикета, а индикатор вашего эмоционального интеллекта (EQ). Психологи давно отмечают: способность контролировать импульсы, учитывать чувства окружающих и регулировать своё поведение напрямую связана с EQ, который часто важнее IQ для успеха в общении и карьере. Грубые привычки во время еды быстро раскрывают низкую эмпатию, слабый самоконтроль и социальную некомпетентность.

Вот три самых заметных признака, которые психологи связывают с низким EQ (на основе исследований и экспертных обзоров 2024–2025 годов). Проверьте себя − и окружающих.

1. Смартфон на столе или в руках во время разговора

Постоянное отвлечение на телефон − классический маркер низкого эмоционального интеллекта. Когда вы проверяете уведомления, скроллите ленту или отвечаете на сообщения за ужином, вы демонстрируете:

• игнор чувств присутствующих (низкая эмпатия);
• неспособность быть полностью вовлечённым в живое общение;
• приоритет гаджета над людьми (часто маскирует тревогу или скуку).

Исследования подтверждают: присутствие смартфона за столом снижает удовольствие от общения и делает человека менее внимательным к собеседникам. 

В 70 лет продала квартиру и переехала к детям — сильно пожалела. Советы психологов

Университет Британской Колумбии (2018, обновлённые данные 2025) показал, что люди с телефоном наслаждаются трапезой меньше, чем те, кто откладывает гаджет. Эксперты по EQ (TalentSmartEQ, 2025) добавляют: эмоционально зрелые люди ставят «phone-free» зоны за столом, чтобы быть в настоящем моменте.

2. Переполненная тарелка «всё и сразу»

Накладывать огромную порцию, пытаясь попробовать всё подряд (особенно на «шведском столе»), − признак импульсивности и слабого самоконтроля. Это выглядит как

• отсутствие планирования и приоритетов (берёте всё бездумно);
• неуважение к порциям и другим гостям (еда остывает, тарелка выглядит неаккуратно);
• низкая регуляция желаний (даже при голоде не сдерживаетесь).

Психологи связывают такое поведение с эго-истощением (ego depletion) − временным снижением самоконтроля после стресса или предыдущих усилий. Исследования Баумейстера (APA, обновлённые обзоры 2025) показывают: люди с низким EQ чаще поддаются импульсам, включая переедание. За столом это выглядит как неумение откладывать удовольствие ради комфорта и эстетики.

3. Громкие стоны, чавканье и театральные комментарии к еде

Громкие «ммм», стоны удовольствия, разговор с набитым ртом, капризные гримасы («фу, невкусно!») или брызги − это топ-признак низкого EQ. Почему?

• Отсутствие эмпатии: вы заставляете других слушать/видеть непережеванную еду и искажённые звуки.
• Слабый контроль импульсов: эмоции вырываются без фильтра.
• Невнимательность к социальным нормам: не замечаете дискомфорт окружающих.

Эксперты по EQ (Verywell Mind, Simply Psychology, 2025) отмечают: люди с низким эмоциональным интеллектом часто ведут себя нечувствительно, переживают эмоциональные вспышки или не регулируют реакции. В групповых ситуациях это проявляется как доминирование своими эмоциями над комфортом компании. Аналогично, чрезмерные звуки при еде раздражают (misophonia-исследования BBC, 2017–2025), но если человек не сдерживается − это сигнал слабой социальной осведомлённости.

---

---