katemangostar/Freepik.com
Бороться с симптомами метеозависимости в повседневной жизни вполне возможно при помощи изменения образа жизни. Основой борьбы с недомоганием, связанным с переменами погоды, должны стать самоконтроль и последовательное формирование полезных привычек. Об этом «Газете.ру» сообщила профессор кафедры терапии медицинского факультета Государственного университета просвещения, терапевт Оксана Пивоварова.
По ее словам, эффективная стратегия включает несколько ключевых направлений. В первую очередь, она рекомендует отслеживать метеопрогнозы, чтобы иметь возможность психологически и физически подготовиться к ожидаемым перепадам атмосферного давления или температуры. Крайне важен стабильный режим дня с полноценным сном продолжительностью 7-8 часов и предотвращением переутомления. Регулярная, но умеренная физическая активность (ходьба, плавание, гимнастика) способствует улучшению адаптационных возможностей организма. Для тренировки сосудистой системы полезны контрастные водные процедуры и постепенное закаливание.
Изменение питания также играет существенную роль. Следует уменьшить употребление кофеина, соли и острых блюд, включив в рацион больше овощей, фруктов и воды. При легких симптомах тревоги или напряжения могут помочь успокаивающие чаи на основе мяты, ромашки или валерианы. Для оперативного снятия стресса эксперт советует практиковать техники дыхательной гимнастики и самомассажа.
Вспышка класса Х: чудовищная магнитная буря накрыла ЗемлюВ то же время Пивоварова уточнила, что метеозависимость нередко служит индикатором проблем с сердечно-сосудистой или нервной системами, требующих профессионального вмешательства. Если методы самостоятельной коррекции не приносят облегчения или симптоматика носит тяжелый характер, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Особенно важен визит к специалисту при наличии хронических заболеваний.
Тревожными сигналами, требующими обязательной медицинской диагностики, профессор назвала интенсивную головную боль, резкие скачки артериального давления, приступы головокружения, панические атаки, а также обострение любых хронических патологий (болезней сердца, суставов, астмы). Консультация специалиста позволит исключить серьезные диагнозы и, при необходимости, подобрать адекватную терапию, которая может включать сосудистые, седативные или обезболивающие препараты.
Читайте также
- Уфимцы дышат воздухом с повышенным содержанием опасного химиката