Фото: pxhere.com
Сидя за компьютером, мы часто напрягаем свою шею и даже не замечаем этого. На самом деле, шейный отдел напрягается от любого наклона головы. Больше всего от этого страдают специалисты, чаще работающее за компьютером. Многие представители поколения «Z» сейчас выбирают именно такие профессии.
Если во время работы за компьютером голова слишком сильно наклонена к экрану или клавиатуре, вы добавляете на шею лишний груз: 4-5 килограмм. Это негативно влияет на позвоночник и мышцы шейного отдела. При фиксации шеи в неправильном положении на длительное время происходит перенапряжение мышц и дальнейшее формирование различных патологий.
Например, могут сформироваться, так называемые, триггерные точки на теле. Это области ткани, при нажатии на которые вы испытываете болезненные ощущения. Также, это может повлиять на формирование туннельного синдрома. Он возникает в результате длительного «сжатия» нервов на запястье. От неправильного положение за рабочим компьютером, телефоном или планшетом, может возникнуть межпозвоночная грыжа, которая может выражаться стреляющими болями, головокружениями, шумами в ушах и даже обмороками.
Помимо этого, нагрузка подобного рода может привести к сколиозу шейного отдела.
Вот некоторые симптомы, по которым можно диагностировать синдром компьютерной шеи на ранних стадиях:
Ноющая боль;
Дискомфорт в нижней части шеи, плечах и верхней части спины;
Острая, колющая боль, локализованная в одном месте;
Головные боли;
Головокружение;
Снижение подвижности и скованность в шее, верхней части спины и плечах;
Боли при наклоне головы вперёд и при чтении текста;
Боль в челюсти;
Ощущение напряжения в глазах;
Покалывание и онемение в руках и кистях.
Есть несколько правил, которые необходимо соблюдать во время работы за компьютером.
Гаджет должен быть на уровне глаз;
Важно держать осанку во время работы;
Сгибать ноги и локти под углом 90˚;
Стопы можно расположить на подставку или просто прижать к полу;
Делайте разминку шейно-воротниковой зоны.
Основная терапия направлена на выполнение правильных упражнений, которые способствуют наращиванию мышечного корсета. Очень важно выполнять лечебную физкультуру со специалистом, который сможет оценить вашу осанку: есть ли искривление, насколько сильный градус наклона (если диагностирован сколиоз), какая причина перенапряжения мышц (например, голова часто наклоняется вперёд к монитору или вниз на клавиатуру).
В первую очередь, нужно обращаться к ортопеду. После диагностики, вам могут назначить ЛФК, массаж или иглоукалывание, в зависимости от причины появления болей в шейно-воротниковой зоне.
Ранее, мы рассказывали о том, какие аллергии чаще всего встречаются в Башкирии. Также, мы выяснили, что такое аллергия на холод и как она диагностируется.