Эксперимент, проведенный учеными, подтвердил преимущества дополнительного сна по выходным для пожилых людей. Результаты исследования показали, что увеличение продолжительности отдыха в выходные дни может снизить риск ухудшения когнитивных функций на целых 74%.
В ходе эксперимента около половины участников стремились компенсировать недостаток сна в будние дни, увеличивая свое время отдыха в выходные. Ученые объясняют, что такая практика может способствовать восстановлению нейронных связей в мозге и снижению воспалительных процессов, которые часто связаны с возрастными изменениями.
Отметим, что не только продолжительность сна играет роль, но и его качество. Неправильное положение тела во время сна может вызывать усталость после пробуждения, головные боли и негативно влиять на сосудистую систему. Поэтому ученые подчеркивают важность создания комфортной среды для сна, включая правильную позу и поддерживающие матрасы, пишет «Газета.ру».
Ученые рекомендуют обратить внимание на режим сна и отдыха, чтобы сохранить ясность ума и активность в повседневной жизни.