Фото freepik.com
Определить, употребляет ли человек достаточное количество жидкости, можно, наблюдая, сколько раз он посещает туалет, утверждает доктор кафедры физиологии, физических упражнений и правильного питания Университета в Шотландии Стюарт Гэллоуэй. Простой метод выявления дефицита воды в организме он описал в интервью для журнала BBC Science Focus, пишет издание Lenta.ru.
Однако, по мнению физиолога, не стоит выпивать чётко два литра воды в день. Потому что норма жидкости в сутки зависит в первую очередь от диеты, уровня физической нагрузки, состояния здоровья и веса человека.
– Большинство здоровых людей могут поддерживать оптимальный уровень гидратации, выпивая воду и другие жидкости всякий раз, когда чувствуют жажду, – подтверждает врач.
Но, для того чтобы убедиться, что вы пьете достаточное количество жидкости, Гэллоуэй предложил пройти простой тест, который заключается в подсчете общего числа посещений туалета в течение дня. Нормой он назвал от четырех до шести походов в туалет при условии, что ваша потребность в воде удовлетворена адекватно.
– Если вы с трудом справляетесь с четырьмя мочеиспусканиями в день, возможно, вам надо пить больше воды. Если вы регулярно мочитесь больше шести раз в день, возможно, вы потребляете избыточное количество жидкости, – добавил он.
Читайте также
- Уфимцам рассказали, как сохранить здоровье и красоту надолго