Фото freepik.com
Вишня – это не просто сладкая и сочная ягода, но и настоящий кладезь витаминов, минералов и антиоксидантов. Ежедневное употребление этой ягоды может оказать благотворное влияние на разные системы организма, пишет издательство UfaCity.
Польза для пищеварения
Вишня богата клетчаткой, которая играет ключевую роль в поддержании нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Волокна клетчатки, попадая в тонкий кишечник, впитывают воду, увеличиваясь в объеме. Это создает давление на стенки кишечника, стимулируя перистальтику, то есть сокращения мышц, которые проталкивают пищу по пищеварительному тракту. Улучшение перистальтики способствует более быстрому перевариванию пищи и предотвращает запоры. Кроме того, клетчатка является питательной средой для полезных бактерий, которые населяют кишечник и играют важную роль в иммунитете.
Улучшение сна
Вишня содержит мелатонин – гормон, который регулирует цикл сна и бодрствования. Мелатонин вырабатывается шишковидной железой в мозгу, и его уровень повышается в темное время суток, сигнализируя организму о необходимости отдыха.
Вишня, благодаря высокому содержанию мелатонина, может помочь улучшить качество сна. Исследования показали, что употребление вишни перед сном способствует более быстрому засыпанию и обеспечивает глубокий и продолжительный сон.
Улучшение здоровья кожи
В вишне содержится антоциан, природный растительный пигмент, который придает ягоде насыщенный красный цвет. Антоциан – это мощный антиоксидант, который борется со свободными радикалами. Свободные радикалы – это нестабильные молекулы, которые повреждают клетки, ускоряя процессы старения. Антоцианы, нейтрализуя свободные радикалы, защищают клетки кожи от повреждений, замедляя процесс старения и предотвращая появление морщин.
Также, антоцианы способствуют выработке коллагена – белка, который отвечает за эластичность кожи и ее упругость. Коллаген помогает поддерживать кожу гладкой, предотвращая появление растяжек.
Облегчение боли
Антоцианы, кроме антиоксидантных свойств, обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Исследования, проведенные в Мичиганском университете, показали, что 20 вишен по своему обезболивающему эффекту эквивалентны одной таблетке аспирина. Вишня может помочь облегчить боли в суставах, мышцах, а также убрать головную боль.
Дополнительные сведения
Вишня – это источник витамина С, который укрепляет иммунитет и защищает от простудных заболеваний. В вишне также содержится калий, который регулирует кровяное давление, и железо.
Читайте также
- Малина и другие ягоды: польза для сердца и сосудов