Жара и стресс: как уберечь себя от высоких скачков давления

Летняя жара – это время отдыха и радости, но для людей с проблемами давления она может стать настоящим испытанием. Как же защитить себя от опасных скачков давления в жаркую погоду? Об этом Газете.рф рассказала терапевт Центра молекулярной диагностики и эпидемиологии Роспотребнадзора Светлана Камышникова.

По мнению врача, жара может привести как к повышению, так и к опасному снижению давления. Однако важно понимать то, что перегрев и обезвоживание являются главными факторами риска.

Кроме того, повышение давления в жару происходит из-за того, что организм пытается компенсировать потерю жидкости. Снижение давления чаще наблюдается у пожилых людей, когда организм не справляется с поддержанием нормального кровяного давления.

Некоторые лекарства могут влиять на давление как в сторону повышения, так и в сторону снижения.

Также противозачаточные, обезболивающие и антидепрессанты могут повышать давление, вызывая задержку жидкости или изменение гормонального фона.

Помимо этого, препараты для лечения сердечно-сосудистых заболеваний, например, диуретики (мочегонные) и бета-блокаторы могут снижать давление.

Стоит добавить, что правильное питание играет важную роль в поддержании стабильного давления. Вследствие чего нужно помнить о таких факторах, как:

• Важно избегать соленой и жирной пищи. Вместо этого отдавайте предпочтение фруктам и овощам, нежирному мясу, цельнозерновым продуктам, рыбе, орехам и семенам. Но богатые калием продукты, например, авокадо и бананы, могут только снизить давление;
• Кофеин, содержащийся в кофе, чае и энергетиках, может временно повысить давление, особенно у чувствительных людей;
• Мята и ромашка оказывают успокаивающее действие и снижают давление;

• Стресс и недостаток сна вызывают выработку гормонов, повышающих давление. Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, чтобы справиться с ними;
• Регулярная физическая активность и отказ от курения также способствуют стабилизации давления.

Лето – это время, когда особенно важно следить за своим здоровьем. Соблюдение простых правил позволит вам избежать неприятных последствий скачков давления и насладиться всеми прелестями жаркой погоды.

Читайте также:

• «Никогда этого не делайте»: медик рассказала, как держать давление под контролем и избежать непоправимого;
• Словно в парнике: врач объяснил, как избежать повышенного давления в жаркий дождливый день;
• «Снижает холестерин и давление»: назван неожиданный продукт, полезный для сердца.