Малина и другие ягоды: польза для сердца и сосудов

Малина по праву занимает лидирующую позицию среди самых полезных ягод для здоровья сердца и сосудов. Она богата не только витамином С, но и веществами, схожими с аскорбиновой кислотой, которые препятствуют образованию тромбов в сосудах. Об этом рассказала врач-кардиолог Ольга Молчанова на сайте «МедикФорум».

Помимо малины, существует много ягод, растущих летом, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. В этот список входит:

• Вишня, смородина, клубника и ежевика – они также содержат вещества, препятствующие образованию тромбов;
• Крыжовник – за высокое содержание витамина С и ценных биофлавоноидов его называют «северным виноградом». Кардиологи рекомендуют съедать в день хотя бы горсть этих ягод.

Природный защитник сердца и сосудов

Помимо ягод, существует еще одно природное соединение – ресвератрол, обладающее мощными антиоксидантными свойствами. Его можно найти в красном вине, ягодах, орехах и темном шоколаде.

Ресвератрол имеет полезные для здоровья свойства, такие как:

• Защита сердца и сосудов;
• Снижение воспаления;
• Улучшение функций мозга;
• Поддержание иммунной системы.

Признаки, требующие проверки состояния сосудов:

• Боль или дискомфорт в груди: могут сигнализировать о проблемах с сердечными сосудами;
• Одышка или утомляемость при нагрузках: связаны с сужением артерий и недостаточным кровоснабжением;
• Отеки ног или лодыжек – могут быть признаком проблем с венами;
• Повышенное давление – указывает на проблемы с артериями;
• Частые головные боли или головокружение – связаны с сосудистыми проблемами в голове;
• Изменения зрения – размытость или потеря зрения могут быть признаком проблем с сосудами в глазах;
• Частые судороги или онемение в конечностях – связаны с проблемами с периферическими сосудами.

При наличии этих признаков необходимо незамедлительно обратиться к врачу для диагностики и назначения лечения.

Рекомендации для здоровья сердца и сосудов:

• Регулярно употребляйте ягоды – малину, вишню, смородину, клубнику, ежевику, крыжовник;
• Включите в рацион продукты, богатые ресвератролом – красное вино, ягоды, орехи, темный шоколад;
• Ведите здоровый образ жизни – откажитесь от курения, регулярно занимайтесь спортом, следите за весом;
• Контролируйте уровень стресса;
• Регулярно проходите профилактические осмотры у врача.

Забота о здоровье сердца и сосудов – это залог долголетия и активной жизни.

Ранее Пруфы.рф писали о том, какие советы помогут сохранить здоровые сосуды.