Фото: сгенерировано ИИ
Ученые изучили связь между приемом витамина D, сном и когнитивными способностями у пожилых людей. Результаты работы опубликованы в журнале Sleep Medicine. При этом сами авторы подчеркивают ограниченность исследования и не предлагают воспринимать его как основание для самостоятельного приема высоких доз витамина.
В исследовании участвовали 54 человека с умеренными когнитивными нарушениями и проблемами со сном.
Участники, которые ежедневно принимали не менее 5000 международных единиц витамина D, в среднем получили более чем на 13% больше баллов в тесте на когнитивные способности по сравнению с теми, кто витамин не принимал.
Для оценки использовали Монреальскую шкалу когнитивной оценки, или MoCA. Она позволяет проверять различные когнитивные функции, в том числе память и мышление.
При этом исследователи не обнаружили аналогичного эффекта при меньших дозах. Формы витамина D2 и D3 в рамках работы показывали примерно сопоставимые результаты.
Ученые обращают внимание на связь между качеством сна и когнитивными функциями. Нарушения сна часто встречаются у людей с когнитивными расстройствами, в том числе при болезни Альцгеймера.
Умеренные когнитивные нарушения рассматриваются как период, когда изменения памяти и мышления уже заметны, но еще не достигли уровня выраженной деменции. Поэтому этот этап представляет особый интерес для исследований возможных способов профилактики и замедления ухудшения состояния.
Какие льготы положены после 60: что мы можем получить, но редко оформляем?
Главное ограничение работы — небольшое число участников. Кроме того, наличие связи между приемом витамина D и результатами тестов само по себе еще не доказывает, что именно высокая доза витамина улучшила память.
Поэтому результаты нельзя использовать как рекомендацию самостоятельно принимать 5000 МЕ витамина D ежедневно.
Авторы считают, что полученные данные заслуживают дальнейшего изучения. Витамин D потенциально может рассматриваться как один из элементов профилактического подхода, но он не заменяет физическую активность, полноценное питание, нормальный сон и медицинское наблюдение.
Читайте также
- Какие каши стоит добавить в рацион для здоровья сердца: эксперты назвали полезные варианты