Фото: ИИ
Учёные пришли к выводу, что регулярные аэробные нагрузки могут заметно улучшать когнитивные функции у пожилых людей. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Frontiers in Aging Neuroscience.
Специалисты проанализировали данные 16 рандомизированных контролируемых исследований, посвящённых влиянию различных видов физической активности на состояние мозга.
В рамках исследований изучалось воздействие ходьбы, бега, плавания, езды на велосипеде, танцев и занятий на кардиотренажёрах.
Наиболее выраженный эффект наблюдался у участников, которые во время тренировок не только выполняли физические упражнения, но и решали различные интеллектуальные задачи.
По данным учёных, такие занятия способствовали улучшению памяти, внимания, скорости реакции, речевых навыков и способности принимать решения.
Исследователи отметили, что положительный эффект наблюдался не только при комбинированных занятиях.
Даже стандартные аэробные нагрузки без дополнительных умственных упражнений помогали улучшать общие показатели работы мозга и положительно влияли на качество сна.
Авторы работы считают, что регулярная физическая активность может стать доступным и безопасным способом поддержания здоровья мозга в пожилом возрасте.
По их мнению, включение аэробных нагрузок в повседневную жизнь способно замедлить снижение когнитивных функций и помочь сохранить умственную активность на долгие годы.